Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. Ciężka sprawa z tym zrzucaniem kilogramów, ale już nawet nie poruszam tego tematu w dzienniku.. Tak 10kg i 10cm mniej w pasie - wziąłbym. 2x nawet wykupiłem dietę z potreningu.pl - [...]
Węglami się nie zapycham, więc śniadanie nie jest wysokowęglowodanowe :-) Kawę też piję parzoną w aeropressie albo z drippera, czyli nie ma "fusów". Mi tam ten tłuszcz energii nie dodaje (kalorii mi jedynie dodaje), a syci pewnie jak i duża czarna, tyle, że duża czarna mi już nie podchodzi.. Jem 4 posiłki dziennie.
spoko, napisałem bo ja nie widzę potrzeby picia tłustej kawy ot tak, smakuje Wam to luz ja też nie jem przekąsek, nie potrzebuję bo mam 6 posiłków więc to tez inaczej wygląda z mojej perspektywy kawa z tłustą wkładką dodaje energii bo 1g tłuszczu to 9kcal to jak ma nie dodawać energii :->? jakbyś zjadł łyżkę masła bez kawy to też by dodała [...]
Wybacz bardzo jeżeli odebrałaś mój którykolwiek post jako niegrzeczny. Nie miałem zamiaru urazić, ani napędzić nikogo do natychmiastowej pomocy. Bardzo szanuje, że ludzie tu zgromadzeni pomagają mniej doświadczonym jak ja. Co do banana to pamiętając stare czasy diety, restrykcją było zjeść banana od razu po treningu i aerobach zależne jaki [...]
Źle mi na tłuszczach jako głównym źródle energii. Funkcjonowałem, ale ćwiczyć się nie dało. Kawa z masłem/kokosem jest po prostu smaczna. MaGor przykładowo wypijał taką kawę o świcie i o 14.00 sobie przypominał, że trzeba by coś zjeść, bo zaraz trening. Mnie ona tak nie syci, także śniadanie jem. Jak mam czas, to kawa z tłuszczem jest jako [...]
Ja te dwa dni nie jem prawie w ogóle białka. Może te 2x 100g jakiegoś mięsa. Może. A tak to same wegle. Ale też bez syfu. Unikam jak tylko mogę. Zjem syf i dwa dni brzuch jak węgle ciąży. Wolę ładować nutella i jajami heheheh
Cześć, śledzę kilka dzienników od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć też swój. Mam nadzieje że doda mi to troche motywacj, i pomoże w utrzymaniu systematyki, bo z tym różnie bywa jak grubas i leń we mnie przejmną kontrole%-). Jeszcze jak ktoś mądrzejszy, i bardziej doświadczony dorzuci czasem jakąś kostruktywną krytyke to już cud, miód i [...]
Witam. Zacznę od tego, że mam zalecenie od lekarza aby schudnąć. Mam zespół metaboliczny i wyniki krwi już ponad normę. Otrzymałem tabletki na zbicie kwasu moczowego we krwi i cukier jest już 107. Potrzebuję fachowej pomocy aby zgubić masę ciała. Muszę wprowadzić dietę ubogą w puryny. Najgorszy problem to schudnąć. Pracuję w Norwegii i ciężko jest [...]
Hej,dawno nic nie pisałam w swoim dzienniku ale dalej walczę. Utrzymuję wagę,nie liczę codziennie kalorii ale jem tak samo i orientacyjnie wiem ile czego ma być. Treningi są zdecydowanie rzadziej przez brak czasu ale ćwiczę nadal i to jest dla mnie najważniejsze. Nie będę już prowadzić dziennika tak jak wcześniej,nie potrzebuję tego ale wrzucę [...]
Nie palę, ale nikotyna jest w postaci snussa. Jem dużo, ale miarę możliwości czysto, bez typowych junk foofdów. SIBO u małżonki. Mamy nadzieje że po kilku latach nieskutecznego objawowego leczenia sterydami i błędnych diagnoz trafiliśmy na tą właściwą. Reumatolog podejrzewał u żony boreliozę, tocznia- były tez takie egzotyczne diagnozy jak [...]
Witam, na silownie chodze o godz 9:00 wstaje ok. 8:00 przed silownia jeszcze cos wcisne ale po silowni ok. 10:20 nie mam w ogole apetytu i jem dopiero ok. 14:00 w pracy czy dobrym wyjsciem bedzie gdy kupie sobie jakas odzywke bialkowa ktora bede mogl wypic po trenungu ?
Dziękuję wszystkim za miłe komentarze. Cieszę się, że widać róźnicę tym bardziej, że nie jestem na redukcji. Od początku dziennika robię rekompozycję i jem ok 2 tys kalorii. Nie trzymam też diety na 100%, staram się słuchać organizmu, ssie mnie z głodu to zjem więcej, nie chce mi się jeść to nie wpycham na siłę. Słodyczy praktycznie nie jem, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wracam w poniedzialek do aktywnosci:-) tydzien przerwy od treningu:-)) odpoczywam w Niemczech u znajomych, jem malo i zdrowo, wiec nie ma strachu o forme%) tylko wina duzo tutaj sie pije, ale jest ok hehe Juz sie nie moge doczekac powrotu do aktywnosci, przewaznie okolo 3-4 dni mi wystarcza zeby nabrac ochoty na kolejne tygodnie zmagan, wiec [...]
Jak mam odstawić trena Moja psychika mi nie pozwala bo zaczynam go już powoli czuć :( W przyszłym tyg zrobię badania na sam aspat alat i bilirubinę. Apetyt wrócił co nie miara więc wątroba zaczyna działać. W dniu robienia badań czułem głód ale miałem wstręt . Metabolizm też powrócił a oczy są już tylko w komcikach lekko żółte więc na pewno [...]
Tez mi cos dlonie odmawiaja posluszenstwa ostatnio i na calym treningu to sie odbija. Bardzo fajny wpis na blogu, w sumie to nie liczylam dawno zapotrzebowania tylko na podstawie dotychczasowego troche dolozylam a tu wychodzi ze sporo za malo jem... Chcialam sobie pokombinowac w tym kalkulatorze ale musisz mi akceptowac mozliwosc edytowania :-D
Czwartek Siła 1/2 + dwójki Wyciskanie wąsko 4x6 100kg Wyciskanie smith barki 4x6 100kg Martwy na prostych nogach 4x8 110kg Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x10 70kg Brzuch 4x12 +30 min cardio + interwały 10min + worek Piątek Bez treningu 30 min cardio Ogólnie nie mam się jak ważyć, czyli typowa redukcja u mnie, bo mam na wadze +1.5kg, ostatni [...]
Kiedyś miałem błędne myślenie Tylko mięśnie za wszelką cenę Zgaga ipp Wzięcia ok dużo jem Głodny nie to j**ać minęło 2.5h to żre Bezsenność ok bije tren Źle samopoczucie tren Pesymistycznie myślenie ok całe życie tak miałem ( ulicą chowała ) Sraczka ok przedtreningowka mocna Itd na wszystko miałem odpowiedź Tylko błędna Teraz żre nie [...]
Witam, potrzebuję kilku wskazówek w temacie diety i regularności spożywania posiłków. Jeżeli chodzi o mnie: 180cm, 82kg i 19 lat. Treningi regularnie od 7 lat, do tego trzeci tydzień regularnie dokładam siłownie i dietę. Zatem 3 treningi w tygodniu/3 razy siłownia + mecz. Do tej pory dieta opiera się na 4-5 posiłkach dziennie, co do regularności [...]
Witam ciężko mi skopiować ankietę na nowym telefonie to wpisze co pamietam: Wiek:28 Waga:aktualnie 88kg Staz:8 lat Dieta:aktualnie ciężko bo często jem to co otrzymam jednak staram się dobić bialko Przebyte cykle : 3 x było test meta, później test bold meta z przejściem na turę, ostatni test tren i tura przerwa już rok od ostatniego. Wyniki [...]
DT - Kettle i inne :-)
